Kurs Mindfulness Kraków
Kurs życia opartego na uważności MBLC
“Często nie mamy wpływu na to, co niesie los. Zawsze mamy wybór, jak na to zareagujemy” PEMA CHODRON
8-tygodniowy Kurs życia opartego na uważności MBLC (Mindfulness Based Living Course) to czas na poznanie medytacji uważności, których regularna praktyka wzmacnia wewnętrzne siły jest sposobem na:
🍀 życiowy balans,
🍀 mniejszy stres,
🍀 lepszy sen
🍀 większą pewność siebie,
🍀 radzenie sobie z natłokiem myśli,
🍀 mniej zamartwiania się,
🍀 wsłuchiwanie się w swoje potrzeby,
🍀 dbanie o siebie
🍀 życie w zgodzie ze sobą,
🍀 mądre odpowiadanie na to, co nas w życiu spotyka
🍀 więcej luzu, spokoju i zadowolenia.
Będziemy spotykać się co tydzień, od podstaw uczyć się medytacji, dzielić doświadczeniem, wzmacniać i korzystać z wzmacniającej i motywującej energii grupy.
2-godzinne warsztaty co tydzień i domowa praktyka z nagraniem i w codziennych czynnościach pozwolą budować własne podejście, swój unikalny uważny i świadomy sposób bycia ze sobą, ze swoim życiem. To czas wyłącznie dla Ciebie.
8-tygodni to inwestycja w siebie. To czas na poznanie technik medytacji uważności krótszych i dłuższych, takich w ruchu i bezruchu, sposobów przechodzenia z trybu rozproszenia w tryb bycia, czerpania z mocy obecności. To okres potrzebny, aby poczuć, dostrzec, sprawdzić, co jak na nas działa. Sprawdzić, która praktyka, jest dla nas lepsza, bardziej nam służy, wybrać rodzaj praktyk dla siebie. To czas na wkomponowanie uważności we własne drogocenne życie.
PROGRAM KURSU
Tydzień 1 – Zacznij tam, gdzie jesteś. Natura umysłu
Tydzień 2 – Ciało, jako miejsce bycia obecnym
Tydzień 3 – Wprowadzenie oparcia uważności
Tydzień 4 – Praca z rozproszeniem
Tydzień 5 – Badanie nurtu świadomości
Tydzień 6 – Nastawienie (postawa)
Tydzień 7 – Akceptacja siebie
Tydzień 8 – Życie oparte o uważność
Więcej informacji o programie i kursie najdziesz TUTAJ
ORGANIZACJA KURSU
Kurs obejmuje:
✔️ 2-godzinne spotkania warsztatowe co tydzień,
✔️ 6-godzinny Dzień Uważności wkomponowany w cykl kursu
✔️ Praktykę własną w oparciu o nagrania praktyk formalnych i praktyki w trakcie codziennych aktywności
✔️ Spotkanie podsumowujące około 4 tygodnie po ostatnim spotkaniu
CZAS
Razem 24 godziny warsztatów oraz Twoja praktyka domowa formalna z nagraniami i nieformalna.
MIEJSCE
Kraków, ul. Krupnicza 34
TERMINY
Wtorki – zajęcia
📆 11.04, 18.04, 25.04, 09.05, 16.05., 23.05, 30.05. 06.06.2023.
⏰ 18:30-20:30
Niedziela – Dzień Uważności
📆 28. maja 2023 lub 04. czerwca 2023
⏰ 10:00-16:00
CENA
950 zł przedsprzedaż – rejestracja na kurs do 26.03.2023
1090 zł rejestracja na kurs po 26.03.2023
W cenie 24h zajęć, nagrania kilkunastu praktyk oraz podręcznik w formacie pdf.
Płatność przelewem na konto wskazane w mailu z potwierdzeniem zgłoszenia, w terminie 7 dni, nie później niż przed rozpoczęciem kursu.
ZGŁOSZENIA NA KURS
Zgłoś się przez FORMULARZ lub napisz do mnie na kontakt@aniapolak.pl
ZALECENIA
Proszę zwróć uwagę, że Kurs życia Opartego na Uważności (MBLC) ma charakter edukacyjny i nie jest przeznaczony do stosowania jako terapia pacjentów z problemami psychicznymi. Jeśli jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego lub terapii na udział w warsztatach uzyskaj zgodę specjalisty, który Cię prowadzi. Jeśli w ostatnim czasie przechodziłaś/-łeś lub obecnie przechodzisz traumatyczną sytuację życiową taką, jak np. separacja ze stałym partnerem, śmierć bliskiej lub utrata pracy rozważ przełożenie udziału w kursie na lepszy dla siebie czas.
“We współczesnym świecie coraz bardziej potrzebujemy kontaktu ze sobą, autentyczności, uważności i prawdziwej obecności. Wszystko po to, aby wspierać swój dobrostan, radzić sobie ze sobą oraz z wyzwaniami dynamicznego i zmiennego otoczenia. Gdy logika i rozum to za mało, warto obudzić swój naturalny potencjał, wsłuchać się w siebie, stać się prawdziwym w swoim przekazie, pielęgnować relacje i międzyludzkie więzi.”
Zapraszam na kurs
Ania Polak
Sprawdź najbliższe inne planowane kursy: