Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem
10-tygodniowy kurs Mindful Compassionate Parenting MCP® w Krakowie
Zapraszam Cię na chwilę…
…zatrzymania. Na spotkanie ze sobą i z innymi rodzicami. Na odkrywanie, jak być bliżej dziecka, a jednocześnie pamiętać o własnych potrzebach.
Rodzicielstwo mieści w sobie tak wiele: miłość, radość i dumę, ale też zmęczenie, obawy, bezsilność i chwile, w których reagujemy inaczej niż byśmy chcieli. Czasem wszystkie te uczucia pojawiają się jednego dnia, a czasem w ciągu kilku minut.
Może znasz wieczory, kiedy wracasz myślami do trudnej rozmowy z dzieckiem i obiecujesz sobie: „Jutro będę mieć więcej cierpliwości”. A potem przychodzi kolejny poranek, pośpiech, niewyspanie…
Chcę Cię zaprosić do przyjrzenia się tym chwilom z większą życzliwością wobec siebie. Do poznawania własnych emocji, rozumienia reakcji i szukania sposobów, które pomogą Ci odzyskiwać spokój oraz bliskość.
Spotkamy się na kursie „Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem” MCP®, który rozpocznie się we wtorek 1 grudnia 2026 o godz. 10:00 w Kobi House (ul. Kobierzyńska 124) na krakowskim Ruczaju.
Przez dziesięć spotkań będziemy rozwijać uważność, współczucie dla siebie i umiejętność dostrzegania tego, co wspiera nas w codziennym życiu rodzinnym.
Kameralna grupa: 8 osób. Możecie uczestniczyć oboje.
Czy to dla mnie?
Bardzo kochasz swoje dziecko, a jednocześnie czasem masz po prostu dość. Potrzebujesz ciszy, odpoczynku, chwili bez pytań i obowiązków. Zaraz potem pojawiają się wyrzuty sumienia.
Na ten kurs zapraszam Cię szczególnie, jeśli:
- łatwo tracisz cierpliwość, a później długo rozpamiętujesz swoją reakcję;
- masz poczucie, że trzeba mieć oczy dookoła głowy i nieustannie wszystkiego pilnować;
- trudno Ci odpocząć, bo nawet w wolnej chwili głowa podsuwa kolejne zadania i zmartwienia;
- martwisz się o dziecko i zdarza Ci się wybiegać myślami w niepokojącą przyszłość;
- chcesz lepiej rozumieć emocje dziecka oraz to, co dzieje się wtedy w Tobie;
- tęsknisz za spokojniejszymi rozmowami i większą bliskością;
- zauważasz, że w codziennym pośpiechu umykają Wam dobre, wspólne chwile;
- chcesz zadbać o własne potrzeby i granice, ale trudno Ci dać sobie do tego prawo.
Możesz przyjść ze zmęczeniem, wątpliwościami i natłokiem myśli. Właśnie od tego miejsca zaczniemy.
Przecież potrzebujesz też czasu, żeby sobie po prostu posiedzieć i popatrzeć.
Astrid Lindgren
Co zyskasz, pracując ze mną?
Podczas kursu będziemy rozwijać umiejętności, po które możesz sięgać w zwyczajnych, czasem bardzo wymagających chwilach: przed wyjściem do szkoły, podczas sprzeczki, po trudnym dniu.
Nauczysz się wcześniej zauważać napięcie.
Będziemy rozpoznawać sygnały stresu w ciele, myślach i emocjach. To pierwszy krok do tego, by dać sobie chwilę przed reakcją.
Poznasz sposoby na odzyskiwanie spokoju.
Przećwiczysz zatrzymanie i powrót do tego, co dzieje się teraz, aby łatwiej wybierać swoją odpowiedź w trudnej sytuacji.
Rozwiniesz życzliwość wobec siebie.
Przyjrzymy się temu, jak traktujesz siebie po rodzicielskim potknięciu. Będziemy ćwiczyć podejście, które pozwala uznać błąd, wyciągnąć wnioski i wesprzeć się w zmianie.
Zrobisz więcej miejsca na bliskość.
Uważność pomaga słuchać i dostrzegać dziecko także wtedy, gdy codzienność pełna jest obowiązków i rozproszeń.
Lepiej rozpoznasz własne potrzeby i granice.
Będziemy szukać sposobów dbania o siebie, które mają miejsce w Twoim prawdziwym życiu.
Zaczniesz świadomie wracać do dobrych doświadczeń.
Wspólny śmiech, przytulenie, spokojna rozmowa… będziemy uczyć się zauważać takie chwile i czerpać z nich siłę.
To proces, który rozwija się stopniowo. Każda zauważona emocja i każda chwila świadomej obecności może być jego częścią.
„Uważność oznacza świadome skupienie się na doświadczeniach chwili obecnej bez ich oceniania. Przede wszystkim, naprawdę zauważ, co się dzieje, zamiast natychmiast reagować na autopilocie.”
Jak pracujemy na kursie?
Spotykamy się w małej, ośmioosobowej grupie. Zależy mi na atmosferze, w której możesz odetchnąć, poczuć się swobodnie i opowiedzieć o swoim doświadczeniu bez obawy przed oceną.
Będziemy przede wszystkim praktykować. Podczas spotkań pojawią się ćwiczenia uważności i współczucia, chwile refleksji oraz rozmowy o tym, jak przenosić poznane podejście do codzienności z dziećmi.
Będziemy przyglądać się sytuacjom, które rodzice dobrze znają: napięciu, pośpiechowi, oczekiwaniom, konfliktom i poczuciu odpowiedzialności. Poszukamy też tego, co pomaga odzyskać równowagę oraz zauważyć radość pośród obowiązków.
Między spotkaniami zaproszę Cię do korzystania z praktyk w domu. Otrzymasz nagrania oraz podręcznik w formacie PDF, do których możesz wracać również po zakończeniu kursu.
Czym jest MCP®?
MCP® czyli Mindful Compassionate Parenting to program uważności i współczucia dla siebie opracowany specjalnie z myślą o rodzicach. Pomaga rozpoznawać automatyczne reakcje na stres i odpowiadać na potrzeby własne oraz dzieci z większą świadomością i życzliwością.
Jego twórcą jest Jörg Mangold, psychiatra dzieci i młodzieży, terapeuta rodzinny oraz ojciec czwórki dzieci. Program czerpie z podejść uważności i współczucia opartych na badaniach naukowych, m.in. MBSR, MSC, MBCT, MBCL, PNT i Mindful Parenting.
Na kursie będziemy odkrywać, jak ta wiedza i praktyka mogą wspierać właśnie Ciebie.
Dlaczego ja?
Mam na imię Ania. Jestem trenerką uważności i mamą. Znam doświadczenie łączenia pracy, wychowywania dziecka, dbania o relacje i realizowania własnych ambicji. Znam też zmęczenie, które przychodzi, kiedy długo próbujemy sprostać wszystkim oczekiwaniom.
Uważność pomogła mi lepiej zauważać siebie, swoje emocje, potrzeby i granice. Pomogła mi również być bardziej obecną w relacji z córką, słuchać i dostrzegać to, co wcześniej umykało w natłoku myśli.
Dlatego uczę uważności. Widzę, jak wiele może zmienić chwila zatrzymania i łagodniejsze podejście do siebie.
Podczas warsztatów rodzice mówią mi o miłości i dumie, ale również o bezsilności, lęku, stresie i zadręczaniu się po trudnej sytuacji. Chcę tworzyć przestrzeń, w której jest miejsce na wszystkie te doświadczenia.
Będę Ci towarzyszyć z uważnością, szacunkiem i ciekawością tego, co jest ważne dla Ciebie oraz Twojej Rodziny.
Zobacz, co klienci mówią o pracy ze mną
Oddaję głos osobom, które uczestniczyły moich wcześniejszych warsztatów dla rodziców:
Program kursu
Przez dziesięć spotkań będziemy stopniowo poznawać i rozwijać podejście Mindful Compassionate Parenting.
Tydzień 1. Odkrywanie uważności i reaktywności na stres
Tydzień 2. Uważność, stres, ewolucja
Tydzień 3. Stres i rodzicielskie pułapki optymalizacji
Tydzień 4. Jak rozwijać wewnętrzną siłę? Współczucie dla siebie
Tydzień 5. Współczucie jako motywacja dla siebie w roli rodzica
Tydzień 6. Cztery postawy wspierające równowagę rodzicielską
Tydzień 7. Rozwijanie pozytywnej perspektywy
Tydzień 8. Życie rodzinne i konflikty
Tydzień 9. Rodzicielskie granice i ograniczenia
Tydzień 10. Życie w pełni
Po kursie. Ciąg dalszy
Jak wygląda ten kurs?
Spotykamy się stacjonarnie w KOBI HOUSE (ul. Kobierzyńska 160), na Ruczaju w Krakowie.
- Początek: wtorek, 1 grudnia 2026, godz. 10:00
- Cykl: 10 spotkań, zasadniczo raz w tygodniu, z uwzględnieniem przerwy świąteczno-noworocznej
- Czas spotkania: 90–100 minut
- Grupa: 8 osób
- Materiały: podręcznik PDF oraz nagrania praktyk do wykorzystania w domu
- Certyfikat: potwierdzenie udziału w kursie dla osób obecnych na co najmniej 7 z 10 spotkań
Planowany grafik zajęć
1, 8, 15 i 22 grudnia 2026; następnie 28 grudnia 2026 lub 5 stycznia 2027; oraz 12, 19 i 26 stycznia, 2 i 9 lutego 2027.
Możesz uczestniczyć samodzielnie lub razem z drugim rodzicem. Wspólny udział to okazja do poznawania tego samego podejścia i rozmawiania o tym, co chcecie wnosić do Waszej rodzinnej codzienności.
„Współczucie oznacza dostrzeganie cierpienia innych i chęć złagodzenia go własnym działaniem. Samowspółczucie oznacza traktowanie siebie jak dobrego przyjaciela, nawet w trudnych czasach.”
Ile płacę za kurs?
Cena całego kursu wynosi 1200 zł za osobę.
Obejmuje dziesięć spotkań, podręcznik PDF oraz nagrania praktyk.
Drugi rodzic płaci połowę ceny: 600 zł. Łączny koszt udziału obojga rodziców wynosi 1800 zł.
Rezerwacja i płatność
O przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń.
Opłata rezerwacyjna wynosi 400 zł od osoby i jest częścią ceny kursu.
Należy ją wpłacić w ciągu 5 dni od otrzymania powiadomienia o rejestracji.
Pozostałą kwotę należy opłacić przelewem najpóźniej 7 dni przed rozpoczęciem kursu.
Bezpłatna rezygnacja jest możliwa do 21 dni przed rozpoczęciem kursu.
Jeśli kurs zostanie odwołany przez organizatora, cała wpłacona kwota zostanie zwrócona.
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki
Być może właśnie teraz potrzebujesz chwili, w której ktoś zapyta również o Ciebie. O Twoje zmęczenie, potrzeby i to, co daje Ci siłę.
Na kursie zrobimy na to miejsce. Będziemy uczyć się troszczyć o siebie i wnosić więcej uważności, spokoju oraz ciepła do relacji z dziećmi.
Do zobaczenia
Ania
Pamiętaj, że Kurs Rodzicielstwo z Uważnością i współczuciem (MCP®) ma charakter edukacyjny i nie jest przeznaczony do stosowania jako terapia pacjentów z problemami psychicznymi. Jeżeli jesteś, lub niedawno byłaś/łeś leczony psychiatrycznie, lub brałaś/łeś udział w psychoterapii z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym przed podjęciem kursu zalecamy uzyskanie zgody od Twojego specjalisty zdrowia psychicznego. Podobnie, jeśli przechodzisz obecnie lub przeszłaś/przeszedłeś niedawno traumatyczne wydarzenie życiowe, takie jak np. rozstanie z długoletnim partnerem, śmierć bliskiego członka rodziny lub przyjaciela albo zwolnienie z pracy, to może nie być dla Ciebie właściwy czas na udział w kursie. Zależy to w dużej mierze od Twojego obecnego stanu psychicznego oraz wsparcia, jakie otrzymujesz od przyjaciół, rodziny i specjalistów zdrowia psychicznego. Każdy, kto z powyższych powodów wycofa się z kursu w trakcie jego trwania, może powrócić do niego w przyszłości.