Kurs uważności dla młodzieży w Krakowie
Zapraszam młode osoby na
Kurs Mindfulness
Kurs życia opartego na uważności MBLC-YA 10-tygodniowy
(MBLC od ang. Mindfulness Based Living Course for Young Adults)
który odbędzie się stacjonarnie w Krakowie, na ul. Kobierzyńskiej 160 (Ruczaj)
i rozpocznie się w poniedziałek 02. marca 2026 o 16.30
Dla jakich młodych osób jest ten kurs?
Ten kurs jest dla osób, które:
Stresują: szkołą, odpowiedziami przy tablicy, prezentacjami i marzą, aby robić z luzem
Ciągle coś je rozprasza, z łatwością odpływają w myśli i potrzebują większego skupienia
Czują się samotne, inne, mają poczucie, że nikt ich nie lubi
Boją się powiedzieć, co naprawdę myślą, chciały by się poczuć ważne
Doświadczają obniżonego nastroju, chciałby się częściej uśmiechać
Nie wiedzą, czego chcą, czują się zagubione, a chciałaby wiedzieć, co jest dla nich ważne
Niepokoją się stanem świata i losem planety
Martwią się tym, co ich czeka, chciałaby więcej wiary w dobrą dla siebie przyszłość
Dobrze się mają i chciałaby poznać sposoby radzenia sobie z dorastaniem z większą łatwością
Co zyska Twoje dziecko?
Uważność zwiększa odporność na stres i poprawia równowagę emocjonalną. Bycie uważnym podnosi Także odporność fizyczną i psychiczną. Przez rozwijanie uważności rośne zdolność szybszego zapamiętywania, polepsza się skupienie i koncentracja a także większa się wytrwałość w dążeniu do celu. Co równie istotne wzrasta akceptacja samego siebie, co wpływa pozytywnie na relacje ze sobą i z innymi.
Po co młodej osobie uważność?
W świecie goniącym za sukcesem, pełnym wrażeń, wyzwań i zagrożeń zaopiekowanie potrzeby fizycznej i emocjonalnej bliskości, stworzenie miejsca na spokój i akceptację, na poczucie szczęścia staje się możliwe dzięki rozwijaniu uważności i życzliwości.
Uważność to wrodzona ludzka umiejętność bycia przytomnym i świadomym, to otwarte i przyjazne nastawienie, z którym podchodzimy do dostrzegania tego, co się dzieje w danej chwili, bez osądzania, z akceptacją i otwartością.
Jaki jest program kursu?
Kurs rozpoczyna się od wprowadzenia w koncepcję uważności (Zajęcia 1).
Na zajęciach pt. „Twój niesamowity umysł” (Zajęcia 2) przyglądamy się mózgowi, dowiadujemy się, w jakim kierunku ewaluował i jak to wpływa na funkcjonowanie w codziennym życiu.
Kolejne tematy to „Obecność” (Zajęcia 3), zakotwiczanie uwagi (Zajęcia 4) w chwili obecnej przy wsparciu oddechu, ciała lub dźwięku oraz „Rozproszenie” (Zajęcia 5), którą uczą na czym polega rozpraszanie uwagi oraz rozwijają zdolność jej skupienia.
Następne zagadnienia to wewnętrzne nastawienie (Zajęcia 6 “Nurt umysłu” i “Nastawienie” Zajęcia 7), „Akceptacja siebie” (Zajęcia 8), „Wdzięczność” (Zajęcia 9) oraz refleksja nad tym, co znaczy „Uważne życie” (Zajęcia 10), czyli takie, które jest zgodne z naszymi wartościami.
W treść całego kursu wpleciona jest praktyka współczucia, czyli nauka bycia życzliwym dla siebie, gdy przeżywamy trudności oraz nauka postawy życzliwej obecności.
Kurs MBLC-YA (skrót z ang. Mindfulness Based Living Course for Young Adults) został opracowany na podstawie programu Certyfikowanego Kursu Mindfulness według Mindfulness Association i jest przeznaczony dla młodzieży od 11 do 18 roku życia.
Jak wygląda kurs?
Podczas kursu realizujemy 10-tygodniowy kurs uważności
Kurs prowadzę według programu “Kurs życia opartego na uważności MBLC-YA”
Kurs ma charakter edukacyjny nie terapeutyczny
Zajęcia odbywają się co tydzień w poniedziałek
Spotykamy się w Krakowie na ul. Obozowej 70
Zaczynamy 02. marca 2026
Przewidywany grafik: 02.03, 09.03, 16.03, 30.03, 07.04 (wtorek), 20.04, 27.04, 04.05, 11.05, 18.05
Zajęcia trwają 50 min i zaczynają się o 16.30
Przekazuję jasne wytyczne, jak ćwiczyć w domu
Uczestnik otrzymuje materiały: nagrania praktyk do ćwiczenia w domu oraz książkę
W razie nieobecności uczestnik otrzyma nagrania, aby być na bieżąco
Ceremonia zakończenia odbywa się na ostatnich zajęciach
Ile płacę za kurs?
Za kurs dla Twojego dziecka płacisz 990 zł
Opłata rezerwacyjna 290 zł
Opłata rezerwacyjna jest płatna w ciągu 5 dni od dnia otrzymania powiadomienia o rejestracji
W przypadku odwołania kursu przez organizatora wszystkie kwoty podlegają zwrotowi
Kurs odbywa się w małej grupie do 4 osób
O udziale w kursie decyduje kolejność zgłoszeń