Blog

Grawitacja – moja siła ciążenia

Ciężkość a może lekkość? Uziemienie czy uwolnienie? Osiadanie czy ugruntowanie? Jak Tobie kojarzy się grawitacja? Tworzymy narzędzia, pojazdy, wymyślamy sposoby, aby przezwyciężyć grawitację. Korzystamy z niej  jeżdżąc na nartach, skacząc …

Codzienna uważność

Codzienna uważność

Codzienne robisz sobie kawę lub herbatę. Gotowanie wody to dobra okazja, aby dać umysłowi chwilę swobody, pozwolić mu na przerwę od planowania albo analizowania i na wyrwanie się do TU …

Nie idzie mi, jak trzeba

„Medytacja mi nie wychodzi.” „Trudno mi osiągnąć ten stan.” „Popełniam ten sam błąd.” Takie komentarze to nieodłączna część rozwijania uważności. Nasza ludzka potrzeba – oczekiwanie, że ma być jakoś. A …

Laboratorium uważności

W ciszy, bezruchu praktyki formalnej – niczym w laboratorium uważności, zaczynamy rozwijać uważność… Skupiamy uwagę na oddechu, stwarzamy umysłowi przestrzeń na odpoczynek, obniżamy poziom zaangażowania w myśli, wyciszamy procesy myślenia …

Wędrujący w czasie umysł

Umysł jest jak wędrowiec nieustanie podróżujący w czasie. Z niezwykłą łatwością przenosi nas w przyszłość (do planowania, wyobrażania sobie przyszłych zdarzeń spotkań, rozmów i ich przebiegu), zabiera w przeszłość (wspominania …

Co to jest uważność?

„Ania, o czym Ty tak naprawdę piszesz, to ja nie wiem” –  usłyszałam ostatnio od znajomego. Chciałabym zatem potwierdzić, że piszę o uważności (z ang. mindfulness), czyli… o umiejętności, którą …

Czekolada a Mindfulness

Wczoraj miałam swój prywatny dzień czekolady! W latach osiemdziesiątych, gdy byłam dzieckiem, trudno było o prawdziwą czekoladę. Dostępny powszechnie wyrób czekoladopodobny to nie było to. Kiedy zatem trafiała mi się …