Uważność. Gdziekolwiek jesteś.
Kiedy ciało się męczy, to umysł odpoczywa a jeśli do tego może się to dziać na świeżym powietrzu to zyskujemy podwójnie. Miniony weekend spędziłam na nartach w Krynicy – pogoda …
Mindfulness – który kurs wybrać?
MBCT, MBSR, MBLC, MfH, MfS, MBCL, CBLC, a może MBCT-L? Kto się odnajdzie w tych 8-tygodniowych kursach uważności? MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Kurs Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność …
Oswajanie zmienności
Za oknem kolejna ciepła fala tej zimy a we mnie refleksja, że w przyrodzie, tak jak w życiu, nic nie jest stałe. Nawet zmienność pór roku nabrała tempa a wraz nimi zmienność naszego życia: otoczenia, nastroju, …
Uważność przenika do życia
Uważność jest jak program działający w tle. Gdy ją w solidnie zainstalować i w miarę regularnie aktualizować, to nic więcej nie musisz robić, niezauważalnie sama będzie się uruchamiać. Medytacje uważności …
Postanowienia nie tylko noworoczne
Z początkiem roku wiele sobie obiecujemy, życzymy, dużo planujemy. Niektóre z tych życzeń, planów, spraw realizujemy a na niektóre nie starcza nam sił. Znajduje się jakiś „dobry” powód, żeby czegoś …
Po drodze mi z uważnością
Warszawa, Mokotów albo „Mordor” – jak kto woli. Ja w drodze do biura centrali, na spotkania, raportowanie, planowanie – to, co z pracą nieuchronnie związane. Niezbyt równy chodnik. Jesień albo …
Reszta jest milczeniem
Czasem próbuję opisać uważność i zdaje się to na nic. Jak bowiem opisać stan umysłu? Ostatnio w książce „Beksiński” moją uwagę przyciągnął fragment jego listu, w którym odpisuje na interpretacje …
Codzienna uważność
Codzienne robisz sobie kawę lub herbatę. Gotowanie wody to dobra okazja, aby dać umysłowi chwilę swobody, pozwolić mu na przerwę od planowania albo analizowania i na wyrwanie się do TU …
Niebo – zabieram je ze sobą wszędzie
Niebo przypomina mi, że niezależnie od nastroju mam się w porządku. Co ciekawe, gdy patrzy się do góry na niebo, usta układają się do uśmiechu. Czy też tak masz? „Nie …
Nie idzie mi, jak trzeba
„Medytacja mi nie wychodzi.” „Trudno mi osiągnąć ten stan.” „Popełniam ten sam błąd.” Takie komentarze to nieodłączna część rozwijania uważności. Nasza ludzka potrzeba – oczekiwanie, że ma być jakoś. A …