Codzienna uważność
Codzienne robisz sobie kawę lub herbatę. Gotowanie wody to dobra okazja, aby dać umysłowi chwilę swobody, pozwolić mu na przerwę od planowania albo analizowania i na wyrwanie się do TU …
Niebo – zabieram je ze sobą wszędzie
Niebo przypomina mi, że niezależnie od nastroju mam się w porządku. Co ciekawe, gdy patrzy się do góry na niebo, usta układają się do uśmiechu. Czy też tak masz? „Nie …
Nie idzie mi, jak trzeba
„Medytacja mi nie wychodzi.” „Trudno mi osiągnąć ten stan.” „Popełniam ten sam błąd.” Takie komentarze to nieodłączna część rozwijania uważności. Nasza ludzka potrzeba – oczekiwanie, że ma być jakoś. A …
Laboratorium uważności
W ciszy, bezruchu praktyki formalnej – niczym w laboratorium uważności, zaczynamy rozwijać uważność… Skupiamy uwagę na oddechu, stwarzamy umysłowi przestrzeń na odpoczynek, obniżamy poziom zaangażowania w myśli, wyciszamy procesy myślenia …
Co to jest uważność?
„Ania, o czym Ty tak naprawdę piszesz, to ja nie wiem” – usłyszałam ostatnio od znajomego. Chciałabym zatem potwierdzić, że piszę o uważności (z ang. mindfulness), czyli… o umiejętności, którą …
Czekolada a Mindfulness
Wczoraj miałam swój prywatny dzień czekolady! W latach osiemdziesiątych, gdy byłam dzieckiem, trudno było o prawdziwą czekoladę. Dostępny powszechnie wyrób czekoladopodobny to nie było to. Kiedy zatem trafiała mi się …
Czy Mindfulness jest relaksem?
Gdy siadamy do medytacji uważności, skupiamy uwagę na oddechu i odczuwamy, jak w jego trakcie zachowuje się ciało: napina przy wdechu a rozluźnia przy wydechu. Możemy odczuwać błogość i doświadczać …
Gdy przeszłość przysłania teraźniejszość
Opowiadałam ostatnio koledze o tym, jak na kursie uważności uczymy się rozpoznawać naturalną skłonność umysłu do rozproszenia, do zajmowania się przeszłością a on zapytał, czy kojarzę trzeci odcinek serialu Black …
Zatrzymam cały świat!
Jakby to było móc zatrzymać cały świat? Jakby to było sprawić, że przez jakiś czas nic nie będzie się działo? Chyba trzeba by wywołać pandemię… czy faktycznie, gdy ona przyszła, wszystko …