Mindfulness – uważność i życzliwość
Od kiedy praktyka uważności (z ang. mindfulness) stała się częścią mojego życia czuję się bardziej sobą, lepiej rozumiem siebie i innych. Podchodzę do siebie z życzliwością i otwartością zwłaszcza wtedy, gdy doświadczam trudności. Znajduję czas i miejsce, aby się ukoić, odnaleźć spokój i balans, odpuścić to, na co nie mam wpływu.
Przeszłości pozwalam odchodzić. Teraźniejszości doświadczam ciesząc się tym, co jest tu i teraz. Z większym spokojem patrzę w przyszłość, bo wiem, że mam odwagę zmierzyć się z tym, co nadejdzie.
Jak mogę Ci pomóc?
Pomogę Ci nauczyć się praktyk uważności, aby wspierały Cię w Twoim życiu i w pracy. Pozwalały znaleźć równowagę, obniżać poziom stresu oraz zwiększać odporność psychiczną i fizyczną.
Zapraszam Cię na ścieżkę rozwoju w oparciu o uważność. Dowiedz się więcej. Poczuj, czym to jest. Zdecyduj, czego najbardziej teraz potrzebujesz.
Przestrzeń na oddech – praktyka dla Ciebie
Opinie o moich kursach
- Znalazłam Ciebie i Twój kurs przypadkiem albo tak miało być… Dlaczego? Nie radziłam sobie z tempem życia, natłokiem myśli i emocji. Zabłądziłam, skręciłam w ślepą uliczkę? Po pierwszych praktykach zaczęłam wchodzić w las, uczyć się siebie i świata na nowo. Zaczęłam patrzeć i dostrzegać, słuchając słyszeć, czuć każdy krok i nazywać emocje i uczucia. Odnowić pojęcie życzliwości i współczucia. Akceptacja - zrozumiałam i poczułam je. Myśli przestały gonić, czas zwolnił. Zaczęłam oddychać… Weszłam w las. Teraz idę prostszą drogą, powoli nie spiesząc się. Połamane drzewa przez wicher w lesie są, obchodzę je i idę dalej. Uspokajam myśli. Patrzę nie widząc. Czuję powiew wiatru, ciepło wiosennych promieni. Lęk ustępuje. Czuję, że dbając o siebie przytulam cały świat. Dziękuję Anno za czas, który mi dałaś
Zgłaszając się do Ani na kurs mindfulness bardzo mi zależało, aby zacząć rozwijać uważność, umiejętność przyglądania się sobie i temu, czego doświadczam. Otwartość Ani i jej nieoceniająca postawa pozwoliły mi spojrzeć na siebie bardziej otwarcie i odkryć kilka ważnych dla mnie prawd. Praktyki uważności poznawane na kursie stały się ważnym elementem mojego osobistego rozwoju.
Na kurs Mindfulness prowadzony przez Anię trafiłam tuż przed awansem zawodowym. Wiedziałam, że wiedza i umiejętności które zdobędę przydadzą mi się w nowej roli. Ania zadbała o świetną organizację i dostępność kursu w wersji on-line (czas pandemii). Atmosfera podczas zajęć była życzliwa i nieoceniająca, dzięki czemu z zaufaniem i otwartością mogliśmy opowiadać o naszym doświadczaniu siebie tu i teraz, o zauważaniu jak działa umysł, i jak można świadomie zarządzać swoją uwagą. To czego nauczyłam się w podczas 8-tygodniowego kursu wspiera obecnie moje życie zawodowe i prywatne.
Od dłuższego czasu krążył za mną temat Mindfulness i gdy tylko okazało się, że jest możliwość, aby zgłosić się do Ani na kurs, to zrobiłam to od razu. Nawet krótkie chwile praktyki uważności pozwalają mi złapać oddech i poczuć, że jest miejsce na chwilę rozluźnienia w czasie całodniowej bieganiny. To bardzo uwalniające mieć pod ręką taką technikę.