Kurs życia opartego na uważności dla młodzieży MBLC-YA

W świecie goniącym za sukcesem, pełnym wrażeń, wyzwań i zagrożeń zaopiekowanie potrzeby fizycznej i emocjonalnej bliskości, stworzenie miejsca na ukojenie i akceptację, na odczuwanie spokoju i szczęścia staje się możliwe dzięki rozwijaniu uważności i życzliwości.

Uważność to wrodzona ludzka umiejętność bycia przytomnym i świadomym, to otwarte i przyjazne nastawienie, z którym podchodzimy do dostrzegania tego, co się dzieje w danej chwili, bez osądzania, z akceptacją i otwartością.

Po co nam uważność?

Uważność zwiększa odporność na stres i poprawia równowagę emocjonalną. Bycie uważnym podnosi Także odporność fizyczną i psychiczną.  Przez rozwijanie uważności rośne zdolność szybszego zapamiętywania, polepsza się skupienie i koncentracja a także większa się wytrwałość w dążeniu do celu. Co równie istotne wzrasta akceptacja samego siebie, co wpływa pozytywnie na relacje ze sobą i z innymi.

Jaki jest program kursu?

Kurs rozpoczyna się od wprowadzenia w koncepcję uważności (Zajęcia 1).

Na zajęciach pt. „Twój niesamowity umysł” (Zajęcia 2) przyglądamy się mózgowi, dowiadujemy się, w jakim kierunku ewaluował i jak to wpływa na funkcjonowanie w codziennym życiu.

Kolejne tematy to „Obecność” (Zajęcia 3), zakotwiczanie uwagi (Zajęcia 4) w chwili obecnej przy wsparciu oddechu, ciała lub dźwięku oraz „Rozproszenie” (Zajęcia 5), którą uczą na czym polega rozpraszanie uwagi oraz rozwijają zdolność jej skupienia.

Następne zagadnienia to wewnętrzne nastawienie (Zajęcia 6 “Nurt umysłu” i “Nastawienie” Zajęcia 7), „Akceptacja siebie” (Zajęcia 8), „Wdzięczność” (Zajęcia 9) oraz refleksja nad tym, co znaczy „Uważne życie” (Zajęcia 10), czyli takie, które jest zgodne z naszymi wartościami.

W treść całego kursu wpleciona jest praktyka współczucia, czyli nauka bycia życzliwym dla siebie, gdy przeżywamy trudności oraz nauka postawy życzliwej obecności.

Kurs MBLC-YA (skrót z ang. Mindfulness Based Living Course for Young Adults) został opracowany na podstawie programu Certyfikowanego Kursu Mindfulness według Mindfulness Association i jest przeznaczony dla młodzieży od 11 do 18 roku życia.

Jak przebiega kurs mindfulness dla młodzieży?

Kurs uważności dla młodzieży (MBLC-YA) obejmuje 10 zajęć. Zajęcia odbywają się zwykle co tydzień, trwają od 40 do 50 minut. Młodzież rozwija swoje umiejętności poprzez ćwiczenia wykonywane w czasie zajęć oraz w domu w oparciu o materiały i nagrania udostępnione on-line. Uczniowie otrzymują podręcznik z miejscem na notatki. Każdym zajęciom towarzyszy multimedialna prezentacja, która z poczuciem humoru obrazuje i utrwala wprowadzany temat.

W czasie kursu dbamy o wspierająca i akceptującą atmosferę. Ważna jest obecność. Młodzi ludzie mają wybór, w jaki sposób uczestniczyć w praktykach – dla chętnych znajdą się przybory do malowania lub inne materiały i pomoce.

Kursy prowadzone w szkole poprzedza bezpłatne spotkanie wprowadzające dla rodziców i/lub młodzieży lub pokazowe zajęcia dla nastolatków i młodzieży.

Współpracuję ze szkołami i organizacjami, które wspierają młodych ludzi. Kursy odbywają się w formie zajęć pozalekcyjnych. Mogą też zostać wprowadzone do planu lekcji.

Kursy prowadzę w Krakowie i województwie małopolskim.

Chętnie przedstawię się w szkole Twojego dziecka.

Kurs Mindfulness dla młodzieży w Krakowie

Zapraszam Twoje dziecko na

Kurs Mindfulness dla Młodzieży

Kurs życia opartego na uważności MBLC-YA

(MBLC od ang. Mindfulness Based Living Course for Young Adults)

który odbędzie się stacjonarnie w Krakowie, na ul. Kraszewskiego 2

i rozpocznie się w czwartek 14. listopada 2024 o 15.30

Jak wygląda kurs?

Podczas kursu realizujemy 10-tygodniowy kurs uważności

Kurs prowadzę według programu “Kurs życia opartego na uważności MBLC-YA”

Kurs ma charakter edukacyjny nie terapeutyczny

Zajęcia odbywają się co tydzień w czwartki

Spotykamy się w Krakowie na ul. Kraszewskiego 2/2

Zaczynamy 14. listopada 2024

Przewidywany grafik: 14.11, 21.11, 28.11, 5.12, 12.12, 19.12, 09.01, 16.01, 22.01 (lub po feriach)

Zajęcia trwają 1h i zaczynają się o 15.30

Przekazuję jasne wytyczne, jak praktykować w domu

Twoje dziecko otrzymuje materiały: nagrania praktyk oraz książkę

1x podczas kursu możesz skorzystać z bezpłatnej 30-minutowej konsultacji dla rodzica

W razie nieobecności dziecko otrzyma nagrania, aby być na bieżąco

Ceremonia zakończenia odbywa się na ostatnich zajęciach

Ile płacę za kurs?

Kurs kosztuje 990 zł

Opłata rezerwacyjna (zadatek) 290 zł

Opłata rezerwacyjna jest płatna w ciągu 5 dni od dnia otrzymania powiadomienia o rejestracji.

W przypadku odwołania kursu przez organizatora cała kwota podlega zwrotowi. 

Kurs odbędzie się dla minimum 6 osób.

O udziale w kursie decyduje kolejność zgłoszeń.