„Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że Mindfulness to sposób podejścia do życia” – znajoma powiedziała to do mnie ostatnio i trochę mnie wbiło w fotel. Jak z wieloma oczywistymi sprawami – niby to wiem, ale nie podkreślam.
No więc tu i teraz chciałabym to podkreślić. Dzieląc się uważnością i życzliwością, pomagając wplatać je w życie zarażam pewnym podejściem, do świata i do życia. Uważna obecność włączona w codzienność łagodzi trudy funkcjonowania w takim świecie, jaki nas otacza. Technicznie rzecz biorąc jesteśmy bardziej obecni, mniej oceniamy, patrzymy na życie z większą ciekawością, otwartością, cierpliwością, zmienia się nasze nastawienie do siebie, zmienia postrzeganie świata.
W praktyce może to oznaczać, że:
- z większym spokojem przyjmujemy niespodzianki losu,
- lepiej wykorzystujemy czas i zasoby, bo uwalniamy się przyzwyczajeń zużywających czas i energię
- mniej przejmujemy się tym, na co nie mamy wpływu,
- łatwiej wyzwalamy się z zamkniętego kręgu niepokoju i zmartwień,
- szybciej dystansujemy się od emocji w własnych, także cudzych,
- bardziej o sobie dbamy, dostrzegamy, czego tak naprawdę potrzebujemy,
- bardziej się lubimy, jesteśmy dla siebie milsi i bardziej wyrozumiali,
- mniej się rozpraszamy, łatwiej nawigujemy własną uwagą, efektywniej nią gospodarujemy,
- podejmujemy bardziej świadome decyzje zdając sobie sprawę, jak się rzeczy mają,
- rozwija się nam intuicja, zaczynamy sobie bardziej ufać,
- dostrzegamy, że możemy być bardziej zadowoleni w takiej sytuacji życiowej, w jakiej się akurat znajdujemy.
Ta lista mogłaby by być naprawdę długa, bo uważność to “po prostu” świadoma obecność, wyłączenie autopilota, wychodzenie z nawykowych zachowań, bycie bardziej, życie życiem a nie jego śnieniem.
Bycie uważnie świadomym to metakompetencja wpływająca na wszystkie aspekty funkcjonowania: relacje z ludźmi, relacje ze sobą samym, na pracę, podejmowanie decyzji, proces nauki – na całe doświadczanie życia i to, jak z niego korzystamy.
Zapraszam Cię więc do rozwijania i pielęgnowania naturalnej ludzkiej kompetencji – uważnej obecności. Weź świadomy oddech i zacznij tam, gdzie jesteś.