Mindfulness – który kurs wybrać?
MBCT, MBSR, MBLC, MfH, MfS, MBCL, CBLC, a może MBCT-L? Kto się odnajdzie w tych 8-tygodniowych kursach uważności? MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Kurs Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność …
MBCT, MBSR, MBLC, MfH, MfS, MBCL, CBLC, a może MBCT-L? Kto się odnajdzie w tych 8-tygodniowych kursach uważności? MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Kurs Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność …
Z początkiem roku wiele sobie obiecujemy, życzymy, dużo planujemy. Niektóre z tych życzeń, planów, spraw realizujemy a na niektóre nie starcza nam sił. Znajduje się jakiś „dobry” powód, żeby czegoś …
Warszawa, Mokotów albo „Mordor” – jak kto woli. Ja w drodze do biura centrali, na spotkania, raportowanie, planowanie – to, co z pracą nieuchronnie związane. Niezbyt równy chodnik. Jesień albo …
Czasem próbuję opisać uważność i zdaje się to na nic. Jak bowiem opisać stan umysłu? Ostatnio w książce „Beksiński” moją uwagę przyciągnął fragment jego listu, w którym odpisuje na interpretacje …
Śliwki uwielbiam! Lubię dosięgać i szukać tych dojrzałych, bo cóż to za przyjemność zjeść twardy i kwaśny owoc… Śliwka, aby nabrać swojego smaku potrzebuje około 4-5 miesięcy. Nie da się …
Ubiegły weekend spędziłam na spływie kajakowym. Trzy doby na świeżym powietrzu. Biwakowanie na całego – spanie w namiocie (ciało przyzwyczajone do dobrego materaca, na karimacie – jakieś takie obolałe), toaleta …
„Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że Mindfulness to sposób podejścia do życia” – znajoma powiedziała to do mnie ostatnio i trochę mnie wbiło w fotel. Jak z wieloma oczywistymi sprawami …
Ciężkość a może lekkość? Uziemienie czy uwolnienie? Osiadanie czy ugruntowanie? Jak Tobie kojarzy się grawitacja? Tworzymy narzędzia, pojazdy, wymyślamy sposoby, aby przezwyciężyć grawitację. Korzystamy z niej jeżdżąc na nartach, skacząc …
Niebo przypomina mi, że niezależnie od nastroju mam się w porządku. Co ciekawe, gdy patrzy się do góry na niebo, usta układają się do uśmiechu. Czy też tak masz? „Nie …
W ciszy, bezruchu praktyki formalnej – niczym w laboratorium uważności, zaczynamy rozwijać uważność… Skupiamy uwagę na oddechu, stwarzamy umysłowi przestrzeń na odpoczynek, obniżamy poziom zaangażowania w myśli, wyciszamy procesy myślenia …