Reszta jest milczeniem

Czasem próbuję opisać uważność i zdaje się to na nic. Jak bowiem opisać stan umysłu? Ostatnio w książce „Beksiński” moją uwagę przyciągnął fragment jego listu, w którym odpisuje na interpretacje …

Skok na bungee? A może cisza?

Poszukując wrażeń i bogactwa doświadczeń wybieramy czasem mocne aktywności, narażając życie skaczemy ze spadochronem, skaczemy na bungee albo wybieramy cokolwiek innego, co nas oderwie od codzienności. A co by było, …

Natura(lny) system kojenia

Ubiegły weekend spędziłam na spływie kajakowym. Trzy doby na świeżym powietrzu. Biwakowanie na całego – spanie w namiocie (ciało przyzwyczajone do dobrego materaca, na karimacie – jakieś takie obolałe), toaleta …

Codzienna uważność

Codzienna uważność

Codzienne robisz sobie kawę lub herbatę. Gotowanie wody to dobra okazja, aby dać umysłowi chwilę swobody, pozwolić mu na przerwę od planowania albo analizowania i na wyrwanie się do TU …

Laboratorium uważności

W ciszy, bezruchu praktyki formalnej – niczym w laboratorium uważności, zaczynamy rozwijać uważność… Skupiamy uwagę na oddechu, stwarzamy umysłowi przestrzeń na odpoczynek, obniżamy poziom zaangażowania w myśli, wyciszamy procesy myślenia …

Wędrujący w czasie umysł

Umysł jest jak wędrowiec nieustanie podróżujący w czasie. Z niezwykłą łatwością przenosi nas w przyszłość (do planowania, wyobrażania sobie przyszłych zdarzeń spotkań, rozmów i ich przebiegu), zabiera w przeszłość (wspominania …

Czekolada a Mindfulness

Wczoraj miałam swój prywatny dzień czekolady! W latach osiemdziesiątych, gdy byłam dzieckiem, trudno było o prawdziwą czekoladę. Dostępny powszechnie wyrób czekoladopodobny to nie było to. Kiedy zatem trafiała mi się …