Asertywność – zgoda na siebie
Asertywność kojarzy mi się z twardością wobec innych. Stawanie za sobą łączę z siłą wewnętrzną do dawania sobie prawa. Bycie w zgodzie ze sobą jest dla mnie byciem dobrym i …
Uważność. Gdziekolwiek jesteś.
Kiedy ciało się męczy, to umysł odpoczywa a jeśli do tego może się to dziać na świeżym powietrzu to zyskujemy podwójnie. Miniony weekend spędziłam na nartach w Krynicy – pogoda …
Mindfulness – który kurs wybrać?
MBCT, MBSR, MBLC, MfH, MfS, MBCL, CBLC, a może MBCT-L? Kto się odnajdzie w tych 8-tygodniowych kursach uważności? MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Kurs Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność …
Uważność przenika do życia
Uważność jest jak program działający w tle. Gdy ją w solidnie zainstalować i w miarę regularnie aktualizować, to nic więcej nie musisz robić, niezauważalnie sama będzie się uruchamiać. Medytacje uważności …
Postanowienia nie tylko noworoczne
Z początkiem roku wiele sobie obiecujemy, życzymy, dużo planujemy. Niektóre z tych życzeń, planów, spraw realizujemy a na niektóre nie starcza nam sił. Znajduje się jakiś „dobry” powód, żeby czegoś …
Reszta jest milczeniem
Czasem próbuję opisać uważność i zdaje się to na nic. Jak bowiem opisać stan umysłu? Ostatnio w książce „Beksiński” moją uwagę przyciągnął fragment jego listu, w którym odpisuje na interpretacje …
Skok na bungee? A może cisza?
Poszukując wrażeń i bogactwa doświadczeń wybieramy czasem mocne aktywności, narażając życie skaczemy ze spadochronem, skaczemy na bungee albo wybieramy cokolwiek innego, co nas oderwie od codzienności. A co by było, …
Sięgając po owoce uważności
Śliwki uwielbiam! Lubię dosięgać i szukać tych dojrzałych, bo cóż to za przyjemność zjeść twardy i kwaśny owoc… Śliwka, aby nabrać swojego smaku potrzebuje około 4-5 miesięcy. Nie da się …
Natura(lny) system kojenia
Ubiegły weekend spędziłam na spływie kajakowym. Trzy doby na świeżym powietrzu. Biwakowanie na całego – spanie w namiocie (ciało przyzwyczajone do dobrego materaca, na karimacie – jakieś takie obolałe), toaleta …
Mindfulness – sposób na życie
„Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że Mindfulness to sposób podejścia do życia” – znajoma powiedziała to do mnie ostatnio i trochę mnie wbiło w fotel. Jak z wieloma oczywistymi sprawami …