Uważność. Gdziekolwiek jesteś.
Kiedy ciało się męczy, to umysł odpoczywa a jeśli do tego może się to dziać na świeżym powietrzu to zyskujemy podwójnie. Miniony weekend spędziłam na nartach w Krynicy – pogoda …
Który kurs mindfulness wybrać?
MBCT, MBSR, MBLC, MfH, MfS, MBCL, CBLC, a może MBCT-L? Kto się odnajdzie w tych 8-tygodniowych kursach uważności? MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Kurs Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność …
Jak radzić sobie ze zmianą?
Za oknem w Krakowie kolejna ciepła fala tej zimy a we mnie refleksja, że w przyrodzie, tak jak w życiu, nic nie jest stałe. Nawet zmienność pór roku nabrała tempa a wraz nimi zmienność naszego …
Jak włączyć uważność do życia?
Uważność jest jak program działający w tle. Gdy ją w solidnie zainstalować w umyśle i w miarę regularnie aktualizować, to nic więcej nie musisz robić, niezauważalnie sama będzie się uruchamiać. …
Postanowienia nie tylko noworoczne
Z początkiem roku wiele sobie obiecujemy, życzymy, dużo planujemy. Niektóre z tych życzeń, planów, spraw realizujemy a na niektóre nie starcza nam sił. Znajduje się jakiś „dobry” powód, żeby czegoś …
Po drodze mi z uważnością
Warszawa, Mokotów albo „Mordor” – jak kto woli. Ja w drodze do biura centrali, na spotkania, raportowanie, planowanie – to, co z pracą nieuchronnie związane. Niezbyt równy chodnik. Jesień albo …
Reszta jest milczeniem
Czasem próbuję opisać uważność i zdaje się to na nic. Jak bowiem opisać stan umysłu? Ostatnio w książce „Beksiński” moją uwagę przyciągnął fragment jego listu, w którym odpisuje na interpretacje …
A co, gdy nie mam czasu na uważność?
Nie ma nic prostszego. To Twoja codzienność. Codzienne robisz sobie kawę lub herbatę. Gotowanie wody to dobra okazja, aby dać umysłowi chwilę swobody, pozwolić mu na przerwę od planowania albo …
Niebo – zabieram je ze sobą wszędzie
Niebo przypomina mi, że niezależnie od nastroju mam się w porządku. Co ciekawe, gdy patrzy się do góry na niebo, usta układają się do uśmiechu. Czy też tak masz? „Nie …
Nie idzie mi, jak trzeba
„Medytacja mi nie wychodzi.” „Trudno mi osiągnąć ten stan.” „Popełniam ten sam błąd.” Takie komentarze to nieodłączna część rozwijania uważności. Nasza ludzka potrzeba – oczekiwanie, że ma być jakoś. A …